Consigli per volare bene: come affrontare al meglio un viaggio in aereo

Viaggiare in aereo, soprattutto per tratte lunghe o intercontinentali, può mettere a dura prova anche i viaggiatori più esperti. Ore seduti, fusi orari, ambienti secchi e poco spazio a disposizione: tutto può rendere il volo un’esperienza faticosa. Eppure, con una buona preparazione e qualche piccolo accorgimento, è possibile affrontare anche i voli più lunghi in modo comodo, rilassato e senza stress.

In questa guida, pensata per chi viaggia spesso verso destinazioni lontane come quelle proposte da NBTS Viaggi – India, Thailandia, Perù, Uzbekistan e molti altri Paesi affascinanti – troverai tanti consigli utili per volare bene, prima, durante e dopo il viaggio. Dalla scelta del posto a sedere all’alimentazione in volo, dai rimedi contro il jet lag fino a cosa portare nel bagaglio a mano: segui i nostri suggerimenti e parti col piede giusto per la tua prossima avventura.

Il bagaglio giusto per un volo comodo

Una preparazione intelligente del bagaglio può fare la differenza quando si affronta un volo, soprattutto se di lunga durata. Il bagaglio a mano dovrebbe contenere tutto ciò che può rendere il viaggio più confortevole: oggetti utili per il riposo, per l’igiene personale e per l’intrattenimento durante le ore in cabina come qualche libro, una rivista o un lettore di musica per intrattenervi durante il viaggio. È importante anche rispettare le regole sui liquidi e sulle dimensioni imposte dalla compagnia aerea, per evitare problemi al momento dell’imbarco.

Chi parte per un viaggio intercontinentale dovrebbe sempre prevedere anche un cambio leggero e alcuni articoli essenziali nel bagaglio a mano, nel caso il bagaglio da stiva subisca ritardi. Per approfondire cosa mettere in valigia, sia per brevi che per lunghi viaggi, ti consigliamo di leggere la nostra guida completa: Cosa mettere in valigia per un viaggio

Controllate di avere con voi il passaporto prima di uscire di casa, eviterete l’ansia di non avere i documenti al check-in. Prepararsi bene significa partire sereni, con tutto l’occorrente a portata di mano e senza sorprese.

In aeroporto: come affrontare l’attesa prima del volo

Per i voli internazionali, si consiglia di arrivare in aeroporto con almeno 3 ore di anticipo, così da svolgere con calma tutte le procedure di check-in, controllo passaporti e sicurezza. Essere puntuali significa iniziare il viaggio con il piede giusto, senza stress inutili.

Quando passi i controlli di sicurezza, segui attentamente le regole sul bagaglio a mano e sui liquidi, per evitare rallentamenti o inutili perdite di tempo. Per una guida completa su come comportarsi ai controlli, leggi anche: Bagagli in aeroporto: cosa sapere prima del volo

Cosa fare mentre aspetti l’imbarco

Una volta entrato nell’area partenze, approfittane per rilassarti:

• Concediti un leggero spuntino in uno dei bar o ristoranti presenti
• Passeggia nei duty free shop, dove potresti trovare accessori utili per il volo: cuscini da viaggio, adattatori universali, creme idratanti da viaggio, ecc.
• Fai qualche passo per sciogliere le gambe prima del lungo volo

L’importante è arrivare al gate in orario, in forma e già con lo spirito del viaggio. Il tempo in aeroporto può diventare parte dell’esperienza, se vissuto con tranquillità e curiosità.

Idratazione in volo: perché è importante bere spesso

Durante un volo, soprattutto se di lunga durata, è fondamentale mantenere un buon livello di idratazione. L’aria all’interno della cabina ha un tasso di umidità molto più basso rispetto a quello presente a terra – spesso inferiore al 20% – e questo può causare secchezza delle mucose, stanchezza, mal di testa o senso di spossatezza.

Per questo motivo è consigliabile bere regolarmente acqua durante tutto il volo, anche se non si avverte sete. L’ideale è portare con sé una bottiglietta riutilizzabile, da riempire dopo i controlli di sicurezza, e sorseggiare piccoli quantitativi ogni ora.

Meglio preferire:

• Acqua naturale, in piccole dosi ma frequenti
• Succhi di frutta senza zuccheri aggiunti (con moderazione)

Evita invece:

• Alcolici, che favoriscono la disidratazione
• Bevande contenenti caffeina (caffè, cola, tè nero), che hanno effetto diuretico

Ricorda: una buona idratazione aiuta anche a ridurre gli effetti del jet lag e a migliorare la circolazione sanguigna durante il volo.

Come vestirsi per affrontare un volo comodi e senza stress

Scegliere l’abbigliamento giusto è fondamentale per viaggiare comodi in aereo, soprattutto nei voli lunghi. L’ambiente in cabina può variare di temperatura, perciò è bene optare per un abbigliamento a strati, così da potersi adattare con facilità.

Preferisci sempre tessuti naturali e traspiranti come cotone, lino o seta: aiutano la pelle a respirare e offrono maggiore comfort rispetto ai materiali sintetici. Evita vestiti troppo aderenti o rigidi: pantaloni morbidi, una felpa con zip e un foulard leggero sono alleati perfetti per stare bene a bordo.

Non dimenticare:

• Calze comode (meglio se contenitive, per favorire la circolazione)
• Scarpe facili da sfilare, soprattutto per i controlli in aeroporto
• Una giacca leggera o un cardigan in cabina, utile contro l’aria condizionata

Fastidio alle orecchie durante il decollo? Ecco cosa fare

Durante il decollo o l’atterraggio, il cambio di pressione può causare un fastidioso “tappo” alle orecchie. È una sensazione comune e temporanea, ma fastidiosa.
Per alleviarla puoi:

• Masticare un chewing-gum
• Sbattere le palpebre e deglutire frequentemente
• Chiudere la bocca ed espirare delicatamente con il naso chiuso (manovra di Valsalva)

Questi semplici accorgimenti aiutano a riequilibrare la pressione interna all’orecchio e rendono più piacevole ogni fase del volo.

Decollo, atterraggio e turbolenze: come affrontarli con serenità

Il decollo, l’atterraggio e le turbolenze sono momenti che possono generare disagio, soprattutto nei passeggeri meno abituati a volare. È del tutto normale avvertire sensazioni fisiche insolite, come una leggera pressione allo stomaco o un improvviso sbalzo d’equilibrio.

La cosa più importante è mantenere la calma: le turbolenze sono fenomeni comuni e non rappresentano un pericolo reale per la sicurezza del volo. Gli aerei moderni sono progettati per affrontarle senza difficoltà.

Consigli pratici per gestire il disagio

• Tieni sempre la cintura allacciata, anche quando il segnale è spento, per maggiore sicurezza
• Evita di alzarti durante le fasi di decollo, atterraggio o turbolenza
• Focalizzati sulla respirazione: inspira lentamente dal naso, espira dalla bocca
• Ascolta musica rilassante o una meditazione guidata per distrarti
• Prova tecniche di rilassamento come il training autogeno o la respirazione diaframmatica

Se ti aiuta, puoi chiudere gli occhi e immaginare una scena piacevole: una spiaggia, una montagna, un paesaggio del tuo viaggio…
Ricorda: l’equipaggio è addestrato per gestire ogni situazione e il volo è uno dei mezzi di trasporto più sicuri al mondo.

Esercizi da fare in aereo: muoversi per stare meglio

Stare seduti per molte ore nella stessa posizione può causare indolenzimento, gonfiore alle gambe e rallentamento della circolazione sanguigna. Per questo è importante fare qualche semplice esercizio in aereo, anche restando seduti, per stimolare il corpo e migliorare il benessere durante il volo.

Non servono attrezzi né spazi ampi: bastano piccoli movimenti regolari per sentirsi subito meglio.

Esercizi facili da fare a bordo

• Apri e chiudi le mani a pugno per 10 volte, lentamente
• Ruota i polsi in entrambe le direzioni
• Fletti e distendi i piedi come se stessi “spingendo via” qualcosa
• Ruota le caviglie in senso orario e antiorario
• Solleva e abbassa le gambe alternativamente (anche solo di pochi centimetri)
• Fai una piccola camminata nel corridoio, se possibile, ogni 1-2 ore

Questi movimenti aiutano a prevenire gonfiori, crampi e la sensazione di pesantezza alle gambe, soprattutto nei voli lunghi.

Per chi ha problemi circolatori, può essere utile indossare calze contenitive specifiche da viaggio, da indossare già prima della partenza.

Paura di volare

È se sull’aereo non ci volte salire perché avete paura di volare? Vi consigliamo di visitare il forum sulla paura di volare di ilvolo.it moderato dal dott. Luca Evangelisti.

Buon volo!

Infine immergiti nell’emozione dell’inizio del viaggio: guarda il nostro cortometraggio Partenze, storie di viaggiatori e di viaggi che ti accompagna dalle prime luci del mattino, passando per l’aeroporto, fino al decollo del tuo volo. Scopri l’esperienza di una partenza attraverso gli occhi di un viaggiatore.